jak się

no nie wiem decyzja należy do Ciebie jak to zrobisz ale ja bym proponowal białko i weglowodany i nie za duża ilość :) w końcu białko i węglowodany na wieczór się przydadzą do regeneracji :)

dziękuję za lawinę odpowiedzi......czuję się jak mosiciel wirusa eboli...:) ...w pewnych sprawach nie możemy przeginać..;)

wznowilem silke juz kolo 3 miechy temu, sezonowiec to nie bardzo bo sie przestawilem jak narazie na dluzszy czas na silke,dietke ma chyba nie najgorsza bo okolo 130g bialka przy wadze 80 kilo(glownie jem : miesko, nabial i jaja) a i celem treningu jest wytrzymalosc miesniowa ;)

no dokładnie o coś takiego. Możesz też improwizować, jeśli nie masz przyrządów. Przykładowo kładziesz tułów na stół, łapiesz się za krawędzie i unosisz nogi z opadu, jeśli będzie za lekko to możesz dodać jakiś ciężarek na nogi. Ja tak kiedyś robiłem jak nie miałem sprzętu :)

Hehe pakowac powiadasz ze "idziesz jak burza"...hmmm tylko sie nie zakatuj tymi dietami na smierc. (i cwiczeniami) Doradca w dziale Fitness

no to jak oboje mówicie że jestem śmiały to znaczy że...qrde nie umiem kłamac gingerka-spodziewaj sie mnie na dniach dani3l- sory że w Twoim poście załatwiam osobiste sprawyale gingerke mało widuje i musze wykożysta sytuacje,i zresztą już kończe. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco [...]

no mowia ze ma wplyw na wzrost! jak jestes biernym palaczem to trujesz sie tak samo albo i jeszcze bardziej niz sam palacz<tak czytalam w gazetce szkolej> poza tyym nie ten dzial przenosze do zdrowia

ok tylko jak ten wspolczynnik aktywnosci sie liczy???bo ja liczylem ze wzoru co jest podany tutaj:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

kamil dziekuje bardzo , ale mimo to chcialabym je pwoiekszyc bo wydaja mi sie byc patykowate heh :p lubie je alubilabym bardziej gdyby byly zgrabniejsze to jak jakie cwiczonk ami pomoga ?

Ojoj nie bedzie latwo, jak kazda walka z genetycznymi predyspozycjami. Mowa o silowni. Czy w ogole taka opcja jest u ciebie mozliwa? Bez tego nie masz szans, a i na silowni bedziesz musiala dluzszy czas pocwiczyc by uzyskac minimalne przyrosty. Ale przynajmniej mozesz wiczyc z czystym sumieniem bo te miesnie co zyskasz beda smukle i tylko beda sie [...]

Snara czytaj uwaznie %-) wlasnie dostal antybiotyk i bedzie sie leczyl jest to poczatek cyklu wiec mozna przerwac i za pare tyg zaczac na swiezo czytam i ja mialem temperature 38% i dostalem antybiotyki a mu lekarz powiedzial ze jak temperatura to pod nuz

[...] przeciągnąłem do prawie 2 dób co 8 godz i w sobotę rano było czuć małą poprawę. Obecnie jest ok i wracam do gry. W sumie to dobrze, że nie mam chirurga blisko bo w piątek już chciałem jechać bo ch.jowo się czułem, a ten już pewnie by wziął sprawy w swoje ręce i jak se pomyśle, że iniekcja była na jakieś 3 cm to by mnie ładnie ciachnął.

podpór leżąc przodem (jak do pompki) na palcach do nadgarstków to wszelkie ćw zwiększające mobliność w stawach (np robienie front squatów techniką crossfiterów, gdzie nadgarstki są dość mocno obciążone) utrzymywanie ciężaru w palcach (np. złapanie ciężkiego przedmiotu tak, by nie miał on kontaktu z dłonią i skierować go w dół) Oprócz tego ogólne [...]

Powerball czy jakoś tak, piłeczka która ma w środku kolejną piłeczkę rozkręcaną sznurkiem. Kilka lat temu się tym bawiłem i powiem Ci, że nadgarstek i przedramię pracowało aż do granicy bólu. Co do samego odbicia palcami to polecam trenowanie specjalnym modelem mikasy, cięższa biała z materiału przypominającego plastik czy inne podobne tworzywo. [...]

Nie liczę kalorii itp,ale nie jem już w ogóle słodyczy(nawet mnie do nich nie ciągnie :D),fastfoody rzadko,staram się jeść jak najbardziej wartościowe rzeczy w miarę możliwości.Nie gotuję sobie sam więc też nie mam wpływu na wszystko,nie mogę kazać domownikom zmienić diety :D No ale z pewnością jest dużo lepiej niż dawniej i samopoczucie też [...]

Pytanie czysto teoretyczne (dlatego bez ankiety): 1. Jak długo można lecieć samego testa w dawkach 400-600 mg ew jeśli wszystkie wyniki badań w normie? 2. Jaką stosować profilaktykę? 3. Czego można się spodziewać, jeśli w przeszłości leciały inne popularne środki w średnich dawkach? Czy będzie to tylko podtrzymanie, czy coś tam jednak jeszcze [...]

Pytanie czysto teoretyczne (dlatego bez ankiety): 1. Jak długo można lecieć samego testa w dawkach 400-600 mg ew jeśli wszystkie wyniki badań w normie? 2. Jaką stosować profilaktykę? 3. Czego można się spodziewać, jeśli w przeszłości leciały inne popularne środki w średnich dawkach? Czy będzie to tylko podtrzymanie, czy coś tam jednak jeszcze [...]

biniu a przeczytales ze jestem na diecie i trenuje pilke nozna 6x w tyg? dodatkowo wspomagam sie kofeina??!! jak nie to doczytaj

powiem tak! krata jest widoczna jak napne ale jeszcze mam zastrzezenia do dolnej czesci brzucha! chce zeby byla jeszcze bardziej efektowna! chudne z dnia na dzien ale z brzuchem jest najgorzej! zasugerowalem tego gainera bo wiem ze uzupelnienie wegli po treningu tez jest wazne dlatego gainer z zawartoscia bialka do 50% wydawal mi sie dosc dobrym [...]

1. ww po treningu to dobry pomysl jednak moze spowalniac proces redukcji jak to sie mowi cos za cos wiecej miesni wolniejsze chudniecie - tak to juz jest 2. aby pokazac dolne partie brzucha nalezey zacisnac zeby i kontynuowac diete niestety jest to jedna z oporniejszych czesci ciala do gubienia - koncowka zapsow tluszczow wiec jest coraz [...]